SAĞLIK İÇİN EGZERSİZ

 

SAG1 Ayak tabanlarımız düz olarak yere basarken, kalça sıkılarak yukarıya kaldırılacak, kalça sağ ve sol tarafa attırma şeklinde hareket ettirilecektir.
SAG2 Aynı hareket bu sefer ayak topuğumuz yere basarken yapılacaktır.
SAG3 Yine kalçamız sıkılı iken her iki bacak da mümkün olduğunca dik konuma getirilerek, çaprazlamasına ön ve arka hareket ettirilecektir.
SAG4 Bacağımız ayak parmak uçlarımız yukarıya doğru bakarken havaya kaldırılacak, mümkün olduğunca dik olmasına özen gösterilecektir.
SAG5 Bacağı aşağıya doğru indirirken ise, topuğumuzun üzerine gelircesine tam tersi hareket yapılacaktır. Her iki bacağa da uygulanacaktır.
SAG6 Her iki tarafa da uygulanması gereken harekettir. Bacak ve karşıt kolumuz mümkün olduğunca dengede havada tutulmaya çalışılacaktır.