SPYNAMICS İLE EGZERSİZ

IF
IF
Spynamics ile oturulduğunda, oturma pozisyonununda iyileştirme olmakta, kalçayı doğru pozisyonda tutarak, sacrum’u desteklemektedir. Kalça kemikleri direkt olarak sandalyeye baskı uygulamamaktadır.

 

spy3
spy4
Sadece sandalye de değil, yerde bağdaş kurarak oturma esnasında da yine sacrum desteklenmekte ve vücut otomatikman doğru postürüne geçmektedir.

 

IF
IF
Spynamics ile egzersiz yaparken hangi pozisyonda olması gerektiğini göstermek açısından sağdaki ilk resim tersten verilmiştir.  Spynamics baş tarafı, sırt üstü yere uzanırken kuyruk sokumuna gelecek şekilde kalçaya yerleştirilecektir.

 

IF
IF
Uygulama esnasında terapistin gösterdiği 3 egzersiz, sırasıyla 1 ila 3 dakika arasında yapılacaktır.  Bunlar aşağı-yukarı hareket, sağa-sola sallanma ve bisiklet çevirme hareketleri olacaktır.

 

IF
Bel/kalça egzersizleri bittikten sonra Spynamics üzerinde 5-10 dakika dinlenebilirsiniz.

 

spy10
Yerde yaptığımız egzersizleri sırt bölgesi için de Spynamics’i yukarıya doğru kaydırarak uygulayabileceğimiz gibi, eğer yere yatıp/kalkmak zor geliyor ise aynı şekilde Spynamics’i duvarda yaslanarak da kullanabilirsiniz.

 

IF
Yine aynı şekilde yerde ya da duvarda kafa ve boyun bölgesi için egzersizleri tekrarlayabilirsiniz.